Suite à discussions avec certains d'entre vous, à propose de l'entrainement et des séances sur home trainer, il est très intéressant de connaître sa P.M.A. (Puissance Maximale Aérobie). Un coup celle-ci déterminée, on connaîtra pour chacun précisément ses différentes zones de puissance, et la programmation des séances sera alors un jeux d'enfant.
Vous trouverez ici le protocole pour déterminer votre P.M.A. sur home trainer.
Une aide extérieure pour le chronométrage, mais surtout pour vous encourager à allez dans vos derniers retranchement d'effort est vraiment un plus.
P.S. notre P.M.A. n'est pas figée à vie, différents facteurs jouent sur son évolution, mais c'est une sérieuse base de départ.
SANTÉ- REPÉRER UN AVC (Les 4 Signes) - Posté le 24 septembre 2022
• 150 000 AVC chaque année, 1 toutes les 4 minutes
• 80 % à cause d'une ischémie, 20 % à cause d'une hémorragie • 7 millions d'hypertendus en France,
• L'AVC, une urgence : agir dans les 3 heures. 7 heures après, dommages souvent irréversibles
Après un AVC : • 1 personne sur 5 décède dans le mois qui suit • les 3/4 des survivants en gardent des séquelles définitives • 1/3 devient dépendant • 1/4 ne reprendra jamais d'activité professionnelle • 1/4 des patients qui ont fait un AVC sont dépressifs
L'AVC ne frappe pas que les personnes âgées.
Chaque année 10 000 à 15 000 personnes de moins de 45 ans en pleine activité voient leur vie bouleversée par un AVC.